Movie-online

คำแนะนำปัจจุบันสนับสนุนให้ผู้ใหญ่กินโพแทสเซียมสี่

เจ็ดร้อยมิลลิกรัมต่อวัน มันเทศยังประกอบด้วยธาตุเหล็กที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการส่งเสริมภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีวัยเจริญพันธุ์ รายงานระบุว่าภาวะโลหิตจางหรือการขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยากในสตรี รายงานเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการรักษาภาวะขาดธาตุเหล็กโดยการเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในอาหารมักส่งผลให้ผู้หญิงมีความยืดหยุ่นที่จะตั้งครรภ์ได้ภายในสองสามเดือนถึงหนึ่งปีหลังการรักษา หากมันใช้ได้ผลดีกับสูตรของคุณ ให้พยายามปล่อยให้ผิวมีไฟเบอร์และวิตามินที่มีศักยภาพ อันที่จริง รูพรุนและผิวหนังของมันฝรั่งแคนดี้อาจมีมากกว่า 10 อย่างของพลังต้านอนุมูลอิสระของเนื้อใน แอนโธไซยานินที่มีลักษณะเฉพาะของมันฝรั่งลูกกวาดสีม่วงยังสามารถมีคุณสมบัติในการเพิ่มความจำ ปริมาณเส้นใยที่มากเกินไปของมันฝรั่งหวานสามารถลดระดับคอเลสเตอรอล LDL ช่วยป้องกันปัญหาหัวใจ จากข้อมูลของสำนักงานอาหารเสริม มันเทศอบในรูขุมขนและผิวหนังจะให้วิตามินเอประมาณ 1,403 ไมโครกรัม หรือ 561% ของความต้องการในแต่ละวัน มันเทศมีเส้นใยจำนวนมาก ซึ่งเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าช่วยบำรุงลำไส้และการย่อยอาหาร ยาระบายจำนวนมากที่ใช้อยู่ในปัจจุบันทำมาจากเส้นใย ซึ่งหมายความว่าการบริโภคมันเทศสามารถเพิ่มการบริโภคเส้นใยที่จำเป็นต่อการย่อยอาหารได้อย่างถูกต้อง ดูหนังออนไลน์

เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิง ประเด็นคือ ประเภทของคาร์บ ขนาดส่วน และกระจายไปตลอดทั้งวัน ตามข้อมูลของ USDA มันเทศเป็นแหล่งพลังงาน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วย พวกเขายังรวมถึงแร่ธาตุอีกมากมาย เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม เกือบทุกคนสามารถรับประทานมันฝรั่งลูกกวาดได้ แม้ว่าจะมีข้อจำกัดด้านอาหาร และเต็มไปด้วยวิตามินที่ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากชอล์ก ต่อไปนี้คือวิตามินและแร่ธาตุทางโภชนาการที่สำคัญ 5 อย่างในมันเทศ และวิธีที่พวกมันอาจให้ประโยชน์กับคุณในแบบที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนด้วยซ้ำ นอกจากแอนโธไซยานินที่พบในมันเทศสีม่วงแล้ว มันฝรั่งลูกกวาดสีส้มยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีน สารประกอบนี้เป็นสิ่งที่ทำให้มันฝรั่งหวานแบบดั้งเดิมมีสีส้มที่เป็นเอกลักษณ์ เมื่อร่างกายของคุณประมวลผลเบต้าแคโรทีน เบต้าแคโรทีนจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพตาที่ดี จินตนาการและความรอบรู้

เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิง ประเด็นคือ ประเภทของคาร์บ ขนาดส่วน และกระจายไปตลอดทั้งวัน ตามข้อมูลของ USDA มันเทศเป็นแหล่งพลังงาน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วย พวกเขายังรวมถึงแร่ธาตุอีกมากมาย เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม เกือบทุกคนสามารถรับประทานมันฝรั่งลูกกวาดได้ แม้ว่าจะมีข้อจำกัดด้านอาหาร และเต็มไปด้วยวิตามินที่ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากชอล์ก ต่อไปนี้คือวิตามินและแร่ธาตุทางโภชนาการที่สำคัญ 5 อย่างในมันเทศ และวิธีที่พวกมันอาจให้ประโยชน์กับคุณในแบบที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนด้วยซ้ำ นอกจากแอนโธไซยานินที่พบในมันเทศสีม่วงแล้ว มันฝรั่งลูกกวาดสีส้มยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีน สารประกอบนี้เป็นสิ่งที่ทำให้มันฝรั่งหวานแบบดั้งเดิมมีสีส้มที่เป็นเอกลักษณ์ เมื่อร่างกายของคุณประมวลผลเบต้าแคโรทีน เบต้าแคโรทีนจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพตาที่ดี จินตนาการและความรอบรู้ ดูหนัง hd

มันเทศควรเก็บไว้ในที่เย็น แห้ง และมืด

เช่น ห้องใต้ดินหรือตู้ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่ควรเก็บไว้ที่อุณหภูมิสูงกว่า 60 องศาฟาเรนไฮต์หรือในเวลากลางวันเพราะจะกระตุ้นให้พวกมันแตกหน่อ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในมนุษย์ แต่การพิสูจน์เบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าคุณสมบัติในการปกป้องเซลล์ของมันฝรั่งลูกกวาดสีม่วงอาจมีประโยชน์ต่อการทำงานของตาและสมองแต่ละข้าง มันเทศมีสองประเภท – พันธุ์ที่คุ้นเคย เนื้อสีส้ม และพันธุ์สีม่วงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก มันฝรั่งลูกกวาดสีส้มมีความอุดมสมบูรณ์ในสารประกอบที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีน ซึ่งให้สีส้มแก่พวกมัน ในขณะที่มันเทศสีม่วงนั้นมีสารแอนโธไซยานินมากมายซึ่งทำให้พวกมันมีสีม่วง พันธุ์สีม่วงมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะ จากการศึกษาพบว่าเปลือกมันเทศอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นหากคุณต้องการได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเต็มที่จากมันฝรั่งหวาน ให้ขัดมันแทนที่จะปอกเปลือก หนัง hd

มันเทศเรียกว่า batata คำอินเดียสำหรับมันเทศ มันเทศเนื้อส้มเป็นหนึ่งในแหล่งธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่เปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายของคุณ มันเทศเป็นผักที่แตกต่างกันมากเมื่อเทียบกับมันฝรั่งทั่วไป มันฝรั่งลูกกวาดมาจากพืชตระกูลผักบุ้งที่มีชื่ออย่างน่าอัศจรรย์ในขณะที่มันฝรั่งที่แพร่หลายอยู่ในกลุ่ม “ม่านราตรี” มีวิธีอร่อยมากมายในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากมันเทศ! เก็บไว้โดยไม่ปิดฝานานถึงสัปดาห์ในที่เย็น แห้ง และมืด ไม่ใช่ในตู้เย็น เพราะจะทำให้แกนกลางแข็งตัวและสร้างรสชาติที่ไม่น่าพอใจเมื่อปรุง อย่าหลงกลโดยการโฆษณาเมนูที่ยาก – มันฝรั่งทอดลูกกวาดก็คือมันฝรั่งทอด เต็มไปด้วยไขมันและโซเดียมส่วนเกิน แคลอรี่ในมันฝรั่งทอดจากร้านอาหารอาจสูงถึง 350 ต่อหนึ่งถ้วยเท่านั้น ไม่ต้องพูดถึง เกลือในขนาดเสิร์ฟที่เล็กนั้นเกือบครึ่งวันของคุณ การเตรียมมันฝรั่งลูกกวาดที่มีไขมันค่อนข้างน้อย เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก หรืออะโวคาโด อาจช่วยเพิ่มการดูดซึมเบต้าแคโรทีนเนื่องจากเป็นสารอาหารที่ละลายในไขมันได้ มันฝรั่งลูกกวาดเนื้อสีส้มเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่บริสุทธิ์ที่สุดแหล่งหนึ่ง ซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่เปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายของคุณ ไม่มีการศึกษาใดที่สำเร็จเพื่อตรวจสอบผลลัพธ์เหล่านี้ในมนุษย์ แต่โดยทั่วไป อาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผักใบเขียว และสารต้านอนุมูลอิสระนั้นสัมพันธ์กับการลดลง 33%