ืMovie-online

“ไฟเบอร์ช่วยย่อยอาหารช้าลงและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป”

เลวินสันกล่าว ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยชะลอการย่อยอาหาร ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม และยังช่วยชะลอการย่อยกลูโคส ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ การเข้าใจผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารต่อโรคเรื้อรังสามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังได้อย่างมาก การศึกษาใน Journal of Functional Foods ซึ่งรายงานโดย Prevention พบว่าการรับประทานแอปเปิลวันละผลสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้เกือบครึ่งหนึ่ง ในแต่ละวันแอปเปิ้ลลดผู้เข้าร่วมออกซิเดชันในเลือดของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี LDL โดยสี่สิบ% ลิ้มรสแอปเปิ้ลฉ่ำและคุณอาจช่วยรักษาสัญลักษณ์ของคุณให้มีประโยชน์ภายในระยะเวลาที่กำหนด “การศึกษาได้เชื่อมโยงการบริโภคแอปเปิ้ลกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในแอปเปิ้ล” Anzlovar กล่าว แอปเปิ้ลสามารถช่วยรักษาหลอดเลือดแดงของคุณได้อย่างแน่นอนเนื่องจากปริมาณเส้นใยที่มีอยู่ แอปเปิลขนาดกลางที่มีรูพรุนและผิวหนังมีเส้นใย 4 กรัม และลูกแพร์ขนาดกลางมี 5 ผล ดูหนังออนไลน์

แม้ว่าฉลากวิตามินไม่ได้ระบุรายชื่อสารประกอบจากพืชเหล่านี้ แต่ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมถึงต้องรับผิดชอบต่อข้อดีมากมายของความเป็นอยู่ที่ดี เก็บแอปเปิ้ลที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์หรือในตู้เย็นเป็นเวลา 1-2 เดือน หลีกเลี่ยงการล้างแอปเปิ้ลจนกว่าจะพร้อมใช้ แต่ให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดอย่างถูกต้องภายใต้น้ำไหลเพื่อกำจัดยาฆ่าแมลงและขี้ผึ้ง เพื่อรักษาชิ้นแอปเปิ้ลไม่ให้เป็นสีน้ำตาล ให้เคลือบด้วยน้ำมะนาวเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชัน มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม และมะเร็งปอดส่วนใหญ่ล้วนแสดงให้เห็นถึงข้อดีที่คาดหวังจากเควอซิทิน ความดันโลหิตสูงเชื่อมโยงกับปัญหาหัวใจและอัตราการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้น หลักฐานจนถึงตอนนี้บอกว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ในปริมาณเล็กน้อย จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทราบการดูดซึมของสารประกอบจากอาหารที่สมบูรณ์ ผลกระทบของเมทริกซ์มื้ออาหาร อันตรกิริยาระหว่างสารประกอบ การย่อย และการแปรรูปต่อการดูดซึมของไฟโตเคมิคอลในแอปเปิลนั้นยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด สารประกอบส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในเปลือกแอปเปิ้ลประกอบด้วย procyanidins, catechin, epicatechin, chlorogenic acid, phloridzin และ quercetin conjugates ดูหนัง hd

Mertens-Talcott S, Talcott S, Percival S.

การโฟกัสที่ต่ำของเควอซิตินและกรดเอลลาจิกมีอิทธิพลต่อการเพิ่มจำนวน ความเป็นพิษต่อเซลล์ และการตายของเซลล์ในเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาวของมนุษย์ MOLT-4 Kasai H, Fukada S, Yamaizumi Z, Sugie S, Mori H. การกระทำของกรดคลอโรจีนิกในผักใบเขียวและผลไม้เป็นตัวยับยั้งการสร้าง 8-hydroxydeoxyguanosine ในหลอดทดลอง และในรูปแบบการก่อมะเร็งในหนู Escarpa A, Gonzalez M. โครมาโตกราฟีของเหลวประสิทธิภาพสูงพร้อมการตรวจจับไดโอดอาเรย์สำหรับประสิทธิภาพของสารประกอบฟีนอลิกในเปลือกและเนื้อจากแอปเปิลพันธุ์ต่างๆ Young J, Nielson S, Haraldsdottir J, Daneshvar B, Lauridsen S, Knuthsen P, Crozier A, Sandstrom B, Dragsted L. ผลของการบริโภคน้ำผลไม้ต่อการขับถ่าย quercetin ในปัสสาวะและ biomarkers ของสถานะต้านอนุมูลอิสระ de Oliviera M, Sichieri R, Moura A. การลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคแอปเปิ้ลสามลูกหรือลูกแพร์สามลูกทุกวันในเด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน Hollman P, Katan M. การดูดซึมเมตาบอลิซึมและผลลัพธ์ด้านสุขภาพของฟลาโวนอยด์ในอาหารในมนุษย์ Catechin และ epicatechin ถูกดูดซึมโดยเซลล์เยื่อบุผิวในลำไส้เล็ก หนัง hd

แอปเปิ้ลเป็นที่นิยมอย่างมาก โดยติดอันดับหนึ่งในสามผลไม้ที่ผลิตได้ทั่วโลก พวกมันง่ายต่อการขายปลีกและขนส่ง และด้วยเหตุนี้ มักจะออกตลอดทั้งปีในสหรัฐอเมริกา ในบทความนี้ เราจะสำรวจว่าแอปเปิ้ลสามารถทำกำไรต่อสุขภาพได้อย่างไร และหนึ่งในพันธุ์ที่ดีที่สุดสำหรับการอบและการเคี้ยวจากแกนโดยตรง 7.Boost Brain PowerApples ยังเชื่อมโยงกับการเสริมสร้างพลังงานสมองอีกด้วย แอปเปิลเพิ่มการผลิตอะเซทิลโคลีน ซึ่งช่วยสร้างการสื่อสารที่แข็งแกร่งขึ้นระหว่างเซลล์ประสาทและสมอง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความจำของคุณ และลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ กำไรนี้คงอยู่จริงในกรณีที่น้ำแอปเปิ้ลทำเองที่ไม่มีส่วนประกอบ และไม่เคยเป็นน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้าน คุณอาจเคยได้ยินว่าการบริโภคเมล็ดแอปเปิลหรือแกนแอปเปิลเป็นอันตรายต่อคุณ แม้ว่าผู้เสนอจะประกาศว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคและแคปไซซินในพริกที่ไหม้เกรียมช่วยบรรเทาความเจ็บปวด แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยใด ๆ เกี่ยวกับความสามารถของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในการต่อสู้กับอาการเจ็บคอ นอกจากนี้ อาจมีหลักฐานว่าการรักษาอาการเจ็บคอด้วยน้ำส้มสายชูสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดมากกว่าผลดี ยาอายุวัฒนะที่ขึ้นชื่อตามเวลา เครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ และน้ำยาบ้วนปาก ได้รับการกล่าวถึงเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากอาการเจ็บคอ แม้ว่าจะมีสูตรและโปรโตคอลมากมาย แต่สูตรเครื่องดื่มพื้นฐานต้องใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนชา น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา และพริกป่นเล็กน้อยคนให้เข้ากันในน้ำร้อนหนึ่งถ้วย แม้ว่าจะมีหลักฐานสนับสนุนการใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลในการรักษาโรคกรดไหลย้อน